마담 로즈의 정원

습관과 의지력의 지속 차이(p.42) 구 분 주 체 방 법 결 과 습관에 기댈 때 비의식적 자아 반복적인 행동 패턴 자동화 메커니즘에 따라 습관으로 정착 (지속 가능) 의지력에 기댈 때 의식적 자아 고민-결정-다짐-고통-갈등-후회-고민 ... 매번 실행제어 기능의 힘을 빌려 억지로 행동을 일으킴 (지속 불가) 시작보다 지속이 더 특별하다 습관은 목표에 집착하지 않는다 보상 없이도 작동한다면 그것이 습관이다 마법이 시작될 때까지 반복하라 "우리는 우리가 반복적으로 행하는 그 무엇이다. 따라서 탁월함이란 행동이 아니라 습관이다. (아리스토텔레스) 삶에 홍수가 덮치면 정말 중요한 것만 남게 된다

이 책은 2015년에 초판이 발행되었지만 2021년인 지금도 '변화'라는 키워드는 유효한 것 같다. 또한 변화를 일으키기위해서는 작은 시작만으로도 충분하다는 내용은 지금까지도 여러 책들에서 다뤄지고 있다. 심리학을 가르치는 이민규교수님의 책들은 1%로라는 키워드를 가지고 있어서 그 연장선상에 있는 책이다. 그 중에 몇가지를 메모로 남겨본다. 모든 성공에는 작은 시작이 있다 이 책의 부제에 '모든 성공에는 작은 시작이 있다'고 씌여 있다. 이 말의 의미를 곱씹어본다. 아직 시작도 못하고 머리속에서 상상만 하고 있는 많은 일들이 있는데, 어떻게 시작할 수 있을까? 이 책에는 작동 흥분 이론(work excitement theory)을 소개하고 있다. 이 이론은 의욕이 있건 없건 어떤 일을 시작하면 우리 뇌의..