마담 로즈의 정원

습관과 의지력의 지속 차이(p.42) 구 분 주 체 방 법 결 과 습관에 기댈 때 비의식적 자아 반복적인 행동 패턴 자동화 메커니즘에 따라 습관으로 정착 (지속 가능) 의지력에 기댈 때 의식적 자아 고민-결정-다짐-고통-갈등-후회-고민 ... 매번 실행제어 기능의 힘을 빌려 억지로 행동을 일으킴 (지속 불가) 시작보다 지속이 더 특별하다 습관은 목표에 집착하지 않는다 보상 없이도 작동한다면 그것이 습관이다 마법이 시작될 때까지 반복하라 "우리는 우리가 반복적으로 행하는 그 무엇이다. 따라서 탁월함이란 행동이 아니라 습관이다. (아리스토텔레스) 삶에 홍수가 덮치면 정말 중요한 것만 남게 된다

중요한 것은 재능이 아니라 지속이다 버리고 싶은 습관은 진입장벽을 높인다 피스타치오는 하나하나 딱딱한 껍질을 벗기는 것이 귀찮기때문에 다른 견과에 비해 그나마 좀 덜 먹게 된다. 이것을 나는 '피스타치오 이론'이라고 부른다. 버리고 싶은 습관이 있다면 이런 피스타치도의 껍질처럼 이용할 것이 없는지 찾아보고, 일단 진입장벽을 높여야 한다. 나는 SNS 애플리케이션을 스마트폰에 설치해두면 나도 모르게 자꾸 보게 되므로 애플리케이션을 설치하지 않고 웹브라우저로 본다. 그리고 다 보고 나면 매번 로그아웃을 한다. 이렇게 해두면 보고 싶을 때마다 다시 로그인을 해야 하는 번거로움이 있다. 패스워드 입력과 2단계 인증을 하다 보면 SNS를 보고 싶은 마음이 사라지기도 한다. 이러한 물리적인 구속은 상당히 효과적이었..